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如何緩解夏季疲勞:適度運動 飲食清淡

新聞來源:人民網-四川頻道      

更新時間:2019-06-27 09:25:46      

責任編輯:趙娜娜


  炎炎夏季,揮汗如雨,不少人都感到疲倦乏力、氣短胸悶、沒胃口、睡眠差等。中醫認為,氣陰兩虛、暑濕困阻是導致夏季人體覺得疲倦最常見的原因,而且兩者常同時存在。應該怎么緩解夏季疲勞?

  【三招緩解疲勞】

  1.適度運動。

  運動可以促進血液循環,排汗的過程可以排出部分濕氣,所以運動可以改善疲勞的感覺。當然要根據體質來,本來就氣血不足的人不宜運動太過。

  2.適當午睡。

  適當的午睡可以調節氣血、調整體能。特別是炎熱的夏季,適當午休可以養護心氣心血,給下午的工作和學習充電。

  3.清淡飲食,不宜生冷過度。

  夏季濕重,脾胃功能容易受到影響,特別是進食生冷。清淡飲食有利于脾胃運化水谷和水濕的功能。即使想避暑,也要少喝冰凍飲料、啤酒,不宜吃太多生冷瓜果。這些東西容易損脾胃陽氣。

  【這些蔬果可以嘗試】

  桃子

  桃子是鉀、鈣礦物之源。

  李子

  李子內富含果糖、鹽分、礦物質、維生素A等,具有很強的凈化效果。

  櫻桃

  因櫻桃有促進再生礦物質化和解毒作用,

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