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女性度過更年期不能靠硬撐 緩解更年期不適,試試這五方

新聞來源:人民網      

更新時間:2019-07-22 16:45:01

責任編輯:趙娜娜


  女性更年期一般出現在45~55歲這段時間。中醫認為,更年期癥狀多由天癸將竭、腎氣漸衰、沖任空虛虧損、氣血津液損虛不足引起,從而導致臟腑失于濡潤滋養,陰陽失于平衡,表現為頭暈、頭痛、胸悶、心悸、悶熱、情緒變化無常、患得患失等。對于更年期綜合征,有時服用藥物是必要的。

  【女性度過更年期不能靠硬撐】

  《內經》云:“恬淡虛無,真氣從之”。意思是說,步入更年期,保持安閑清靜,真氣就能順從。過度的情志變化會影響臟腑功能和氣血運行,造成病理改變,促使人體衰憊。因此,抑躁是此階段的養生要點。日常生活中,碰到煩惱和憂慮的事情,要學會傾訴,爭取溝通和理解。對于更年期癥狀嚴重的女性,可通過補腎氣調理,平時多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、動物內臟等補腎的食物。這里也給大家推薦一款食療方——枸杞菊花粥。具體做法:枸杞、白菊花各20克,粳米50克,白糖少許,共煮成粥,能補腎清肝。另外,生活上注意勞逸結合,保證充足、優質的睡眠

  醫生建議,在更年期這段特殊時期,可以遵從醫囑針對激素缺乏狀態進行有針對性的合理補充,規范用藥補充激素,緩解相關癥狀并預防疾病。此外,更年期女性還應保持心情愉悅,適當運動,合理膳食等。合理的生活保健及規范治療用藥不但可緩解更年期的各種不適癥狀,還可預防絕經后的遠期并發癥,如心腦血管疾病、骨質疏松等,提高生活質量。

  【更年期四種證型】

  下面介紹一下臨床對更年期綜合征證型的判斷方法,大家不妨對號入座,有針對性地選擇用藥。

  腎陰虛型。該證型的患者常有五心煩熱、頭暈、耳鳴、失眠多夢、腰膝酸軟等癥狀,或伴有口干舌燥、舌紅少苔等問題,此證在臨床也最為多見。平時建議選用六味地黃丸、坤寶丸、知柏地黃丸、天王補心丹等進行調理。

  腎陽虛型。腰膝酸軟、形寒肢冷,帶下清稀或性欲減退、尿頻失禁、小腹冷脹、下肢浮腫是這種證型的典型表現,患者人群體質以偏寒者多見。藥物調理建議選右歸丸、金匱腎氣丸、附子理中丸、參茸衛生丸等。

  肝郁氣滯型。肝郁氣滯,必然影響情緒,因此,這類更年期綜合征人群經常有易煩躁、激動、愛發怒等問題,同時伴有頭暈耳鳴、腰痛、足心熱、汗多,經常汗流浹背、舌紅或暗。建議選用加味逍遙丸、坤寶丸、柴胡疏肝丸、杞菊地黃丸、腦樂靜口服液等進行調理。同時,生活中最好以平和的心態面對周遭事物,不要斤斤計較、過于較真。這種證型的人群,調理好心情可能比吃藥更管用。

  氣血不足型。該證型表現為倦怠乏力、頭暈頭痛、記憶力減退、面色萎黃、食欲低下、白帶量多、舌淡、苔薄滑。調理藥物建議選用人參歸脾丸、人參養榮丸等。

  需要提醒大家的是,更年期出現某種單個癥狀較明顯時,也可酌情選用緩解該癥較好的藥物。比如煩躁失眠、面部暗淡者,宜選血府逐瘀膠囊;胸悶憋氣者,可用諾迪康膠囊;失眠、心慌的人,宜選柏子養心丸、活力蘇口服液。另外,坤寶丸擅長治療潮熱盜汗;加味逍遙丸對緩解急躁效果更好;杞菊地黃丸對頭暈、耳鳴、眼睛干澀更適宜;知柏地黃丸治盜汗作用更佳。

  如更年期癥狀嚴重或復雜,也可在醫生指導下煎湯劑服用。

  【更年期調養有五方】

  要想緩解更年期導致的不適,不妨試試下面5種方法。

  1.藥枕療法。準備燈心草450克,將燈心草烘干,研成粗末,裝入枕芯,制成藥枕。適用于陰虛火旺型絕經前后諸癥,癥見心煩不寐、睡而易醒、心悸不安、頭暈耳鳴、五心煩熱、晨起咽干、腰酸腿軟。

  2.貼敷療法。五倍子、郁金各等份,蜂蜜適量。將五倍子、郁金分別研為細末,混勻后加入蜂蜜調成膏狀。取藥膏適量,分敷于涌泉、神闕穴,用紗布覆蓋,膠布固定。每日換藥1次,7~10次為1個療程。適用于絕經前后諸癥,尤其以潮熱汗出、心煩失眠為主要表現者。

  3.敷臍療法。五倍子、五味子、何首烏、酸棗仁各等份,共研細末,裝瓶中密封備用。臍部用75%的酒精常規消毒后,根據臍部凹陷淺深大小不同,取藥粉5~10克用75%的酒精調成糊狀,敷于臍上,藥糊可稍大于臍,敷藥直徑約2~3厘米,藥上覆蓋塑料薄膜,然后用5~6厘米方形膠布固定,膠布過敏者,用紗布覆蓋后布帶系于腰部固定,24小時換藥1次,10次為一療程。適用于潮熱汗出,同時伴有月經紊亂、眩暈、耳鳴、心悸、失眠等癥。

  4.足浴療法。燈心草50克(剪片)、夜交藤30克、浮小麥10克、艾葉6克、丹參10克、廣木香10克、生黃芪45克,將七味中藥加水3000毫升凈泡30分鐘,后大火煎開后文火燒至30分鐘,用紗布過濾溫泡雙足,每日一次,每次30分鐘。適用于潮熱盜汗、夜寐多夢、煩躁不安、咽喉干燥、四肢怕冷、面色無華、胸悶氣短、全身乏力等癥狀。

  5.推拿療法。這個方法分仰臥位、俯臥位和坐位三種方式:仰臥位,摩腹約5分鐘后,推按揉中脘、肓俞、氣海、關元、子宮穴各1分鐘,然后按揉內關、足三里、三陰交、太沖、涌泉各2分鐘。俯臥位,按揉心俞、肝俞、脾俞、腎俞各1分鐘,擦命門3分鐘,捏脊3~5遍。坐位,按揉印堂1~2分鐘,推印堂至前發際5~6遍,按揉印堂至太陽穴5~6遍。適用于絕經前后陰虛證、陽虛證。

  綜合自人民網-生命時報、石家莊日報

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